足首の内側が痛くてお悩みではありませんか？
- 内くるぶしの下が痛い
- 歩くと足首の内側が痛い
- 長時間立っていると痛くなる
- 足首の内側を押すと痛い
- 捻挫してから違和感が続いている
このような症状でお悩みではありませんか？
足首の内側には筋肉の腱や神経、靭帯など多くの組織が集まっています。そのため歩行や立ち仕事による負担が集中しやすい場所でもあります。足首の可動域低下や扁平足、過去の捻挫などが原因となることもあります。
湘南台のがじゅまるカイロプラクティックでも、足首の内側の痛みで来院される方は少なくありません。
足首の内側が痛くなる主な原因
後脛骨筋への負担
後脛骨筋は足のアーチを支える重要な筋肉です。
この筋肉に負担がかかると、
- 内くるぶし周辺の痛み
- 歩行時の痛み
- 長時間立位での痛み
が起こることがあります。
足根管症候群
足首の内側には「足根管」という神経の通り道があります。
この部分で後脛骨神経が圧迫されると、
- 足首内側の痛み
- 足裏のしびれ
- 電気が走るような感覚
などが現れることがあります。
扁平足
土踏まずが低下すると足首の内側へ負担が集中します。
特に
- 長時間歩く
- 立ち仕事
- ランニング
を行う方に多くみられます。
捻挫後の影響
足首の捻挫後は靭帯だけでなく、
- 筋肉
- 関節
- 神経
にも影響が残ることがあります。違和感が長期間続く場合もあります。
こんな時に痛みが出ませんか？
歩くと痛い
歩行時の体重負荷によって痛みが出るケースです。
階段で痛い
足首を大きく曲げるため負担が増加します。
朝起きた時に痛い
筋肉や腱の柔軟性低下が関係することがあります。
運動すると痛い
ランニングやジャンプ動作で症状が強くなることがあります。
整体からみる足首の内側の痛み
整体では足首だけを見ません。
実際には
- 足裏アーチ
- 膝関節
- 股関節
- 骨盤
のバランスが足首へ影響しているケースも多くあります。
足首だけ施術しても改善しない場合は、全身のバランスを確認することが重要です。
自分でできる対処法
ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎが硬いと足首の動きが悪くなります。腓腹筋やヒラメ筋の柔軟性を保つことが大切です。
足裏のケア
足裏の筋肉をほぐすことで足首への負担軽減につながります。
長時間の立ち仕事を避ける
適度に休憩を取りましょう。
靴を見直す
クッション性の低い靴やサイズの合わない靴は負担を増やします。
こんな症状は早めの相談をおすすめします
- 歩くのもつらい
- 足裏にしびれがある
- 夜間も痛む
- 捻挫後から改善しない
- 腫れが続いている
このような場合は早めに専門家へ相談することをおすすめします。
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