足にしびれや違和感を感じたことはありませんか？

ピリピリする、ジンジンする、感覚が鈍いなど、「しびれ」といっても感じ方はさまざまです。

しびれは神経の働きに何らかの問題が起きているサインであり、原因によっては注意が必要なケースもあります。

実際にしびれは、神経の圧迫や障害によって起こることが多い症状とされています。

この記事では、足のしびれの原因や特徴、自分でできる対処法、改善のポイントについてわかりやすく解説します。

足のしびれとは、感覚が鈍くなったり、ピリピリ・ジンジンとした異常感覚が出る状態を指します。

軽いものでは一時的なものもありますが、繰り返す場合や長く続く場合は、身体の異常サインの可能性があります。

■ 神経の圧迫

• 腰（腰椎）
• お尻（坐骨神経）
• 太もも〜足

👉 神経が圧迫されることで、しびれが出ます

※腰の問題が足に出るケースが多い

■ 姿勢の崩れ

猫背や骨盤の歪みにより、神経の通りが悪くなります。

■ 筋肉の緊張

お尻や太ももの筋肉が硬くなることで、神経を圧迫します。

■ 血流の低下

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、しびれが出ることがあります。

👉 同じ姿勢はしびれの原因になりやすいとされています

■ 内科的な原因

• 糖尿病
• ビタミン不足
• 神経疾患

👉 全身の問題が関係することもあります

■ 片足だけしびれる

👉 神経の圧迫（坐骨神経など）

■ 両足がしびれる

👉 血流・内科的な原因の可能性

■ 太ももがしびれる

👉 神経の通り道の問題

■ ふくらはぎがしびれる

👉 血流や筋肉の影響

■ 足先・指がしびれる

👉 末梢神経や血流の問題

• しびれが長く続く
• 範囲が広がる
• 力が入りにくい
• 歩きにくい

👉 神経トラブルの可能性があります

■ 姿勢を整える

• 長時間同じ姿勢を避ける
• 足を組まない

■ こまめに動く

血流改善のために体を動かすことが大切です

■ 軽いストレッチ

腰・お尻・太ももを中心に無理のない範囲で行います

足のしびれは、足だけでなく
👉 腰・骨盤・姿勢のバランス
が大きく関係しています。

そのため、全身の状態を整えることが改善につながります。

• しびれが続く
• 繰り返す
• 日常生活に支障がある

このような場合は、専門的なケアを検討することも大切です。

湘南台周辺で足のしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

• 腰痛について
• 坐骨神経痛について
• 足のしびれ（片側）について

• 足先のしびれについて