姿勢が悪いと身体にどんな影響がある？
「姿勢が悪い」と聞くと
見た目の問題だけと思われがちですが、
実は
肩こり・腰痛・頭痛・首こりなど
多くの不調と関係しています。
姿勢は身体の土台です。
よくある姿勢タイプ
① 猫背タイプ
・背中が丸い
・首が前に出る
・肩が内側に入る
→ 肩こり・首こり・頭痛の原因に
② 反り腰タイプ
・腰が反りすぎている
・お腹が前に出る
→ 腰痛・下半身の張りにつながる
③ スマホ姿勢タイプ
・顎が前に出る
・背中が丸まる
→ ストレートネックの原因
なぜ姿勢は崩れるのか？
主な原因は
・長時間のデスクワーク
・スマホ使用時間の増加
・運動不足
・体幹筋力の低下
特に「同じ姿勢を続けること」が最大の要因です。
姿勢が悪いと起こりやすい症状
・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・坐骨神経痛
・呼吸が浅くなる
姿勢は全身に影響します。
姿勢改善の基本ポイント
① 骨盤を立てる
椅子に深く座り
坐骨で座る意識を持ちます。
② 頭の位置を戻す
耳と肩を一直線に。
「顎を軽く引く」がポイントです。
③ 胸を開く
両手を後ろで組み
胸を広げる習慣を作りましょう。
姿勢は一度では変わらない
長年の生活習慣で崩れた姿勢は
一瞬では改善しません。
大切なのは
✔ 正しい姿勢を知る
✔ 続ける
✔ 必要なら身体を整える
この3つです。
こんな方は姿勢改善を検討
・慢性的な肩こり
・繰り返す腰痛
・スマホ首が気になる
・写真を見ると姿勢が悪い
姿勢を整えることで
症状の改善につながることがあります。