長時間座ると腰が痛い原因とは？デスクワーク腰痛の対処法｜湘南台の整体院

デスクワークや車の運転など、長時間座っていると腰が痛くなることはありませんか？

例えば次のような症状です。

・長く座ると腰が重い
・立ち上がる瞬間に腰が痛い
・座っているとお尻や腰がつらい
・仕事終わりに腰が固くなる

このような症状は、座り姿勢による腰への負担が関係していることがあります。

特に現代では、パソコン作業やスマートフォンの使用が増え、座る時間が長い生活になっています。

長時間座ると骨盤が後ろに倒れやすくなります。

骨盤後傾
↓
腰のカーブが崩れる
↓
腰の筋肉に負担

という流れが起こりやすくなります。

この姿勢は、いわゆる猫背姿勢と呼ばれます。

姿勢について詳しくはこちら
▶ https://www.gajumaruchiro.com/bad-posture-causes-fix-shonandai/

座っている姿勢は、実は立っているよりも腰に負担がかかることがあります。

特に

・前かがみ姿勢
・パソコン作業
・スマホ操作

などが続くと、椎間板への圧力が高くなります。

その結果

・腰痛
・坐骨神経痛

につながることもあります。

坐骨神経痛についてはこちら
▶ https://www.gajumaruchiro.com/shonandai-sciatica/

長時間座ると

・股関節
・お尻の筋肉

が硬くなります。

すると骨盤の動きが悪くなり、腰への負担が増えます。

次のような方は注意が必要です。

・デスクワークが多い
・運動不足
・猫背姿勢
・反り腰
・長時間スマホを見る

これらの習慣は、腰への負担を増やす原因になることがあります。

浅く座ると猫背になりやすくなります。

椅子には

深く座る＋背もたれを使う

ことが大切です。

長時間同じ姿勢は腰に負担がかかります。

理想は

1時間に1回立つ

ことです。

軽く歩くだけでも腰への負担が減ります。

座るときは

・お腹を軽く引き締める
・骨盤を立てる

姿勢を意識すると腰への負担が減ります。

椅子に座り

・足を組む
・体を前に倒す

お尻の筋肉が伸びます。

仰向けになり

・膝を抱える

腰の筋肉が緩みます。

次のような症状がある場合は注意が必要です。

・足のしびれ
・お尻の痛み
・歩くと痛い

これは坐骨神経痛の可能性があります。

詳しくはこちら
▶ https://www.gajumaruchiro.com/shonandai-sciatica/

座ると腰が痛い症状は

・姿勢

・骨盤

・股関節

・筋肉

などが関係していることがあります。

湘南台の整体院

がじゅまるカイロプラクティックでは

・姿勢評価

・骨盤バランス

・背骨の可動域

などを確認しながら身体の状態を評価します。

湘南台で整体院をお探しの方はお気軽にご相談ください。

▶ ご予約はこちら

https://www.gajumaruchiro.com/reservation/

（完全予約制）

座ると腰が痛い症状は、腰痛の原因の一つです。

腰痛の原因やセルフケアについて詳しく知りたい方はこちら

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