股関節の内側が痛い、歩くと違和感がある、動かすと引っかかる感じがする…。
このような症状でお悩みではありませんか？
股関節の内側の痛みは、日常生活の中でも起こりやすく、原因によって対処法が変わります。
湘南台周辺でも、姿勢の崩れや体の使い方のクセによって股関節に負担がかかり、同じようなお悩みを抱えている方が多く見られます。
この記事では、股関節の内側が痛くなる原因や対処法、改善のポイントについてわかりやすく解説します。
股関節の内側が痛くなる主な原因
■ 関節への負担
股関節は体重を支える重要な関節のため、内側に負担が集中しやすいです。
👉 長年の負担で痛みが出ることがあります
■ 筋肉の硬さ（内転筋）
太ももの内側の筋肉（内転筋）が硬くなることで、股関節の動きが悪くなります。
■ 姿勢の崩れ・骨盤の歪み
骨盤のバランスが崩れることで、股関節の内側に偏った負担がかかります。
■ 動作のクセ
- 片足重心
- 足を組む
- 歩き方のクセ
👉 日常の習慣が影響します
こんな症状は注意が必要です
- 歩くと股関節の内側が痛い
- 動かすと引っかかる感じがある
- あぐらがかきにくい
- 痛みが長く続く
👉 関節や筋肉の影響が考えられます
自分でできる対処法
■ 無理をしない
痛みが強いときは負担を減らす
■ ストレッチ
内もも（内転筋）を中心に伸ばします
■ 軽い運動
股関節まわりの筋肉を動かす
■ 姿勢を見直す
- 立ち方
- 歩き方
- 座り方
👉 日常のクセを整える
改善のために大切なこと
股関節の内側の痛みは、股関節だけでなく
👉 骨盤・姿勢・全身のバランス
が大きく関係しています。
整体などで体のバランスを整えることで、股関節への負担が軽減し、改善につながるケースもあります。
なかなか改善しない場合は
- 痛みが続く
- 繰り返す
- 日常生活に支障がある
このような場合は、専門的なケアを検討することも大切です。
湘南台で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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