反り腰の原因と改善方法｜腰痛との関係を整体院が解説｜湘南台の整体院

湘南台で整体院を探している方の中には、次のような症状で悩んでいる方も多いです。

・腰が常に反っている感じがする
・長時間立つと腰が痛い
・仰向けで寝ると腰が浮く
・お腹が前に出て姿勢が悪く見える

このような状態は 「反り腰（腰椎前弯の増加）」 が関係している可能性があります。

反り腰は見た目の姿勢だけではなく、腰痛や股関節の不調の原因になることもあります。

反り腰とは、腰のカーブ（腰椎前弯）が強くなりすぎている状態です。

本来、背骨には

・首のカーブ
・背中のカーブ
・腰のカーブ

という自然なS字カーブがあります。

しかし姿勢の崩れや筋肉のバランスの乱れによって、
腰のカーブが過剰になると反り腰になります。

次のような状態はありませんか？

・仰向けで寝ると腰の下に手が入る
・立つとお腹が前に出る
・ヒールを履くと腰が痛くなる
・長時間立つと腰がつらい

当てはまる場合、反り腰の可能性があります。

反り腰は1つの原因ではなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。

骨盤が前に傾くと、腰のカーブが強くなります。

原因

・長時間の立ち仕事
・ヒールの使用
・姿勢の癖

股関節前側の筋肉（腸腰筋など）が硬くなると、骨盤が前に引っ張られます。

特に

・デスクワーク
・運動不足

で起こりやすいです。

腹筋や体幹の筋肉が弱くなると、腰のカーブを支えられなくなります。

結果として

腰の反りが強くなることがあります。

反り腰になると

・腰椎の関節
・椎間板
・腰の筋肉

に負担がかかりやすくなります。

そのため

・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛

につながることもあります。

腰痛について詳しくはこちら

▶ 腰痛について
https://www.gajumaruchiro.com/lower-back-pain/

片膝立ちの姿勢で

・骨盤を立てる
・体を前に移動

すると股関節前側が伸びます。

仰向けで

・膝を立てる
・お腹を軽く引き締める

この状態を10秒キープします。

立つときは

・お腹を軽く引き締める
・骨盤を立てる

意識をすると反り腰の負担が減ります。

反り腰は

・猫背
・スマホ首

などの姿勢の崩れとも関係しています。

詳しくはこちら

▶ 姿勢が悪いとどうなる？
https://www.gajumaruchiro.com/bad-posture-causes-fix-shonandai/

反り腰は

・姿勢

・骨盤

・股関節

・筋肉

など複数の要因が関係していることがあります。

湘南台の整体院

がじゅまるカイロプラクティックでは

・姿勢評価

・骨盤バランス

・背骨の可動域

などを確認しながら身体の状態を評価します。

湘南台で整体院をお探しの方はお気軽にご相談ください。

▶ ご予約はこちら

https://www.gajumaruchiro.com/reservation/

（完全予約制）

反り腰は腰痛の原因になることがあります。

腰痛の原因や対策について詳しく知りたい方はこちら

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https://www.gajumaruchiro.com/lower-back-pain/