背中の真ん中が痛くなることはありませんか？
・背中の中央が重だるい
・長時間座ると背中が痛い
・背中の真ん中が張る
・背中の中央がピリッと痛む
このような症状は、姿勢や筋肉の緊張が関係していることがあります。
特に
・デスクワーク
・スマートフォン
・長時間の座り姿勢
などが続くと背中の筋肉に負担がかかり、痛みが出ることがあります。
この記事では
・背中の真ん中が痛い原因
・生活習慣との関係
・対処方法
について解説します。
背中の真ん中が痛くなる主な原因
姿勢の崩れ
猫背などの姿勢が続くと
背中の筋肉が引き伸ばされ続けます。
その結果
・背中の中央の張り
・背中の痛み
が起こることがあります。
長時間のデスクワーク
デスクワークが長時間続くと
・背中の筋肉
・肩周囲の筋肉
が緊張しやすくなります。
その結果、背中の真ん中に痛みが出ることがあります。
背骨の動きの低下
背骨の関節は
身体を
・曲げる
・伸ばす
・回す
動きに関係しています。
動きが少なくなると筋肉が硬くなり、背中の痛みが起こることがあります。
自宅でできる対処法
姿勢を見直す
デスクワークのときは
・背筋を伸ばす
・モニターの高さを調整する
ことが大切です。
身体を動かす
同じ姿勢が続くと筋肉が緊張します。
1時間に1回は
・立つ
・身体を伸ばす
習慣をつけると良いでしょう。
軽いストレッチ
背中のストレッチを行うことで
筋肉の緊張が緩むことがあります。
注意が必要な背中の痛み
次のような場合は医療機関の受診をおすすめします。
・強い痛みが続く
・発熱がある
・呼吸で痛みが強くなる
湘南台で整体院をお探しの方へ
背中の真ん中の痛みは
・姿勢
・筋肉
・関節
などが関係していることがあります。
湘南台の整体院
がじゅまるカイロプラクティックでは
・姿勢
・背骨
・関節の動き
などを確認しながら身体の状態を評価します。
背中の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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（完全予約制）
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