スマホ首（ストレートネック）で首こり・頭痛がつらい方へ｜湘南台の整体院

湘南台で首こりや頭痛にお悩みの方の中には、 スマホ首（ストレートネック）が原因となっているケースが多く見られます。

がじゅまるカイロプラクティックでは、 湘南台で整体をお探しの方に向けて、 スマホ首の原因や対策についてもお伝えしています。

スマホやパソコン作業が増えたことで、

首こりや頭痛に悩む方が増えています。

実はこれ、「スマホ首（ストレートネック）」が

関係している可能性があります。

今回は、スマホ首の原因と対策について解説します。

スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを見る姿勢により、

首が前に出た状態が続くことで起こる姿勢の乱れです。

本来、首は緩やかなカーブを描いていますが、

前かがみ姿勢が続くことでこのカーブが失われ、

首や肩に負担がかかります。

主な原因は次の通りです。

・長時間のスマホ操作  

・デスクワーク  

・姿勢の崩れ  

・運動不足  

これらが重なることで首の筋肉が緊張し、

慢性的な首こりや頭痛につながることがあります。

初期は首こり程度でも、

進行すると次の症状が出ることがあります。

・肩こり  

・頭痛  

・背中の張り  

・姿勢の悪化  

早めのケアが大切です。

スマホ首セルフチェック】当てはまると要注意
・壁に背中をつけて立つと、後頭部が壁につかない
・顎が前に出ていると言われる
・首の付け根が重い／張る
・肩こりや頭痛が増えた
・スマホを1日2時間以上見る

2つ以上当てはまる方は、首だけでなく姿勢全体の崩れが関係している可能性があります。

自分でできる改善ストレッチ（1日3分）
① 胸を開くストレッチ
壁に手をつき、胸を開くように体をひねります（左右20秒ずつ）

② あご引き（首の位置を戻す）
顎を軽く引いて、頭を真上に伸ばす意識で5秒×5回
※首を反らないのがポイント

③ 肩甲骨を寄せる運動
肩甲骨を背中の中心に寄せる→戻すを10回
首の負担を減らす土台になります

首だけをほぐしても、

姿勢や背骨のバランスが崩れたままでは

負担は繰り返されてしまいます。

整体では、首・背骨・骨盤など

身体全体のバランスから原因を考えます。

湘南台で整体院をお探しの方の中にも、 スマホ首が原因で首こりや頭痛に悩まれている方が多くいらっしゃいます。

スマホ首は首こり・肩こり・頭痛の原因になることがあります。 湘南台で首こりや頭痛にお悩みの方は、 スマホ首のケアも重要になります。

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